Pourquoi utiliser des oeufs de Yoni ?

Les œufs de Yoni, un allié naturel contre les fuites urinaires !

Découvrez les œufs de Yoni, une solution naturelle et efficace pour renforcer votre plancher pelvien et réduire les fuites urinaires. Ces petites pierres sculptées sont utilisées depuis des siècles pour améliorer la tonicité des muscles intimes. En intégrant leur pratique dans votre routine, vous pouvez renforcer ces muscles essentiels et retrouver une meilleure maîtrise.

Les œufs de Yoni sont disponibles en plusieurs tailles et en pierres naturelles en quartz rose . Ce matériau possède des propriétés uniques qui allient harmonie et bien-être, vous offrant une expérience à la fois physique et énergétique.

Simple à utiliser, l'œuf de Yoni est inséré doucement, puis exercé avec des contractions légères qui stimulent le périnée. En quelques minutes par jour, vous travaillez les muscles de manière progressive, améliorant ainsi la tonicité et réduisant les risques de fuites urinaires au quotidien.

Optez pour un soutien naturel, pratique et durable : les œufs de Yoni vous accompagnent vers plus de confort et de confiance.

*******************************************************************************

Guide d'utilisation :

1. Choisir la bonne taille

• Si vous êtes débutante, commencez avec le plus grand œuf, car il est plus facile à sentir et à maintenir.
• Au fur et à mesure que vos muscles se renforcent, vous pourrez passer à des œufs de tailles moyennes et petites pour des exercices plus intenses.

2. Préparer l’œuf

• Nettoyez soigneusement l’œuf avant chaque utilisation avec de l'eau tiède et un savon doux. Vous pouvez également utiliser un nettoyant spécifique pour les accessoires intimes.
• Pour plus de confort, vous pouvez réchauffer l’œuf dans vos mains ou sous l'eau tiède avant de l’insérer.
• Certaines personnes préfèrent utiliser un lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’insertion.

3. Insertion de l’œuf

• Installez-vous dans une position confortable (par exemple, en position assise ou allongée).
• Détendez-vous et respirez profondément pour relâcher les muscles pelviens.
• Insérez l'œuf doucement, côté avec la ficelle orientée vers l’extérieur pour faciliter le retrait.

4. Exercices de renforcement

• Contractions légères : Contractez et relâchez doucement les muscles du plancher pelvien autour de l’œuf, un peu comme si vous reteniez l’envie d’uriner.
• Séries d’exercices : Faites 10 contractions lentes suivies de 10 contractions rapides. Répétez plusieurs fois selon votre confort.
• Déplacements : Essayez de maintenir l’œuf en place en bougeant légèrement (comme marcher ou faire des exercices doux) pour stimuler davantage les muscles.

👉 Durée recommandée : Commencez avec 5 à 10 minutes par jour, puis augmentez progressivement jusqu’à 20 minutes, selon votre confort.

5. Retrait de l’œuf

• Détendez-vous et tirez doucement sur la ficelle pour retirer l’œuf.
• En cas de difficulté, essayez de vous détendre et de faire des petits mouvements de poussée pour aider à l’expulsion.

6. Après utilisation

• Nettoyez soigneusement l’œuf avec de l'eau et un savon doux avant de le ranger.
• Laissez-le sécher à l'air libre ou essuyez-le avec un chiffon propre avant de le remettre dans son étui ou sa pochette.

*******************************************************************************

Conseils de sécurité

• Ne gardez pas l'œuf en vous plus de 20 minutes d'affilée au début.
• Si vous ressentez un inconfort, arrêtez l'utilisation.
• Consultez votre professionnel de santé en cas de doute ou si vous avez des problèmes de santé spécifiques, comme des infections urinaires récurrentes.

Avec une pratique régulière, les œufs de Yoni peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien et à améliorer votre confiance et votre bien-être intime.

Pourquoi utiliser des boules de Kegel ?

A qui s'adressent les boules de Kegel ?

A toutes femmes qui se reconnaissent dans ces situations :

• Après un accouchement : pour retrouver un périnée tonique et fonctionnel

• Avant ou après la ménopause : pour renforcer le plancher pelvien et limiter les risques de descentes d’organes (oui, c’est clairement utile !)

• En prévention ou en cas de fuites urinaires (parce qu’on ne compte pas s’arrêter de rire ou de tousser de sitôt 😅)

• Si vous pratiquez un sport intensif ou à fort impact

• Pour booster les sensations pendant les rapports sexuels, notamment à la pénétration ✨

• En cas de surpoids ou d’obésité, pour soutenir les pressions abdominales

• Après une période de constipation ou de toux chronique, qui peuvent fragiliser le périnée

• Lors de traitements ou de contraceptions hormonales pouvant influencer la tonicité pelvienne

• Si votre métier implique de soulever régulièrement des charges lourdes

• Ou tout simplement en prévention, pour entretenir une bonne tonicité et préserver son bien-être intime

Comment utiliser les boules de Kegel ?

Vous pouvez utiliser les boules de Kegels de 2 manières :

Méthode passive : Insérer et vaquer à ses occupations. Durée : 20 min à 2h max.

Insérez les boules de Kegel dans le vagin, sans forcer (utilisez un lubrifiant pour plus de confort). Gardez-les en place et vaquez simplement à vos activités, entre 20 minutes et 2 heures maximum par jour. Ne vous asseyez pas, vous devez être en position debout ou en mouvement.

La méthode passive permet de travailler son périnée sans y penser. Les muscles se contractent spontanément par simple réflexe pour retenir l'accessoire. Les contractions renforcent la tonicité du périnée comme pour tous les autres muscles de notre corps. Commencez par la boule la plus légère (la plus claire) et augmentez le poids en choisissant la boule de plus en plus foncée au fil des jours / semaines.

Il est nécessaire de ne pas dépasser 2h d'insertion par jour, car au delà, les muscles de votre périnée se fatiguent. Et le travail sera contre-productif.

Méthode active : Exercices de Kegel

Le docteur Arnold Kegel, gynécologue a mis au point ces exercices dans les années 50 une série d'exercices afin de prévenir et soulager les problèmes de fuites urinaires.

Les exercices de Kegel sont des mouvements simples mais puissants qui permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien — ceux qui soutiennent la vessie, l’utérus et le rectum. Ils sont recommandés pour prévenir ou traiter les fuites urinaires, améliorer les sensations sexuelles, et renforcer le périnée après un accouchement ou avant/après la ménopause.

Quels sont les exercices de Kegel ?

1 - Identifier les bons muscles
Lors d'une envie d’uriner, essayez d’interrompre le jet. Les muscles que vous contractez à ce moment-là sont ceux à travailler (à ne faire qu'une fois pour repérage, pas régulièrement pendant la miction).

2 - L'exercice de base

• Contractez les muscles du plancher pelvien.
• Maintenez la contraction pendant 3 à 5 secondes.
• Relâchez pendant 5 à 10 secondes.
• Répétez 10 fois, 2 à 3 fois par jour.

3 - Progression

• Allongée → assise → debout → en mouvement
• Variez les rythmes : contractions rapides, lentes, tenues longues...

4 - Règles d’or

• Respirez normalement (ne bloquez pas votre souffle)
• Ne contractez pas les fesses, les abdos ou les cuisses
• Soyez régulière : mieux vaut 5 minutes chaque jour qu’une heure de temps en temps

Où trouver des exercices de Kegel guidés ?

Applications mobiles :

• Kegel Trainer (gratuite avec rappels, niveaux progressifs)
• Elvie Trainer (si vous utilisez une sonde connectée)
• Squeeze Time (simple et efficace)

YouTube :
Tapez "exercices de Kegel femme" ou "renforcement périnée", vous  trouverez plein de vidéos guidées, parfois faites par des sages-femmes ou kinés spécialisés.

Livres & e-books :

• Mon périnée et moi de Clémentine Erpicum
• Le grand guide du périnée de Bernadette de Gasquet

Professionnels de santé :
Un rendez-vous avec une sage-femme ou un kiné spécialisé en rééducation périnéale peut être hyper utile, surtout pour bien démarrer ou en cas de doute.

Routine express Kegel – 5 min par jour

1. Échauffement doux (1 min)

Contractions rapides x10

• Contractez votre périnée (comme si vous vouliez retenir un gaz ou éviter de faire pipi)

• Relâchez tout de suite

• Respirez calmement, sans forcer

💡 Objectif : activer doucement les muscles sans les fatigues

2. Renforcement (3 min)

Contractions lentes et tenues x5

• Contractez doucement, comme si vous vouliez “aspirer vers le haut”

• Tenez  5 secondes (ou moins si c’est difficile au début)

• Relâchez complètement pendant 10 secondes
  ➡️ Répétez 5 fois

💡 Vous pouvez  imaginer que vous "soulevez un ascenseur intérieur" et que vous le laissez redescendre doucement

3. Finisher tonique (1 min)

Série rapide x10

• Contractez – relâchez

• Une contraction par seconde

• Respiration naturelle, épaules détendues

✨ Astuces

• Ayez un mot-clé mental pour vous rappeler de le faire chaque jour (“toilette”, “pause café”, “feu rouge”, etc.)

• Ne contractez que le périnée : pas les fesses, ni les cuisses, ni les abdos

• Si vous sentez que vous forcez trop, diminuez l’intensité. C’est plus un travail de précision que de puissance

Précautions d'utilisation

Vous ne pouvez pas porter les boules de geisha lors de la pratique d’une activité sportive comme la course à pied, les sports collectifs, le tennis par exemple. Ajouter un poids dans la zone intime alors qu'elle subit déjà une pression lors de l'activité serait contre-productif.

Les boules de Kegel ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse ni juste après l’accouchement pendant la période de récupération post-partum.

Elles ne peuvent pas être insérées pendant des menstruations et lors d’infections vaginales. Elles nécessitent une hygiène irréprochable.

Composition

Silicone médical